Pengenalan
Pernahkah anda ingin meningkatkan ingatan anda?
Kali ini, kami akan memperkenalkan satu kajian yang meningkatkan ingatan dengan diet gula rendah.
Artikel ini disyorkan untuk orang yang:
- Mereka yang ingin meningkatkan ingatan mereka
- Seseorang belajar sesuatu
Penyelidikan yang dirujuk
ringkasan penyelidikan
Kajian yang saya rujuk adalah seperti berikut.
Dietary ketosis enhances memory in mild – PubMed Mobile
Dalam kajian ini, memori dibandingkan antara subjek dengan diet rendah karbohidrat dan subjek dengan diet karbohidrat yang tinggi.
hasil penyelidikan
Akibatnya, orang yang telah menjalani diet rendah gula sekitar 6 minggu telah meningkatkan memori mereka.
Mekanisme yang membaik pulih adalah seperti berikut.
- Teruskan diet rendah gula
- Hati memecah lemak untuk membentuk badan keton
- Badan ketone menindas keradangan otak
- Meningkatkan ingatan
Dalam erti kata lain, tindakan anti-radang badan ketone mungkin mempunyai kesan ke atas otak.
Cara membuat penggunaan praktikal ini dalam hidup anda
Dikatakan bahawa ia memerlukan kira-kira satu bulan secara purata dari permulaan diet gula rendah kepada generasi keton tubuh.
Jadi, jika anda sedang menjalani diet rendah gula untuk memperbaiki ingatan anda, simpan selama sebulan.
Percubaan ini bertujuan untuk merosakkan kognitif.
Atas sebab ini, ia tidak dijelaskan dalam eksperimen ini sama ada ia sama-sama berkesan untuk individu yang sihat.
Walau bagaimanapun, adalah benar bahawa badan ketone menekan oksigen aktif dan keradangan, jadi nampaknya patut dicuba.
