Pengenalan
Saya membaca buku berikut oleh Oliver Burkeman.
Buku ini menafikan pemikiran positif, yang biasanya disalahpahami, berdasarkan penyelidikan saintifik.
The Antidote: Happiness for People Who Can't Stand Positive Thinking
Ini sangat menarik dan saya akan memperkenalkannya.
Artikel ini disyorkan untuk orang yang:
- Mereka yang ingin mengetahui pemikiran positif dengan betul secara saintifik
- Seseorang yang sudah benar saintifik tentang pemikiran positif
Rujukan
Garis buku
Berikut adalah lima mata untuk menyahtoksikkan pemikiran positif yang dibincangkan dalam buku ini.
Jangan berfikir positif
Idea untuk “menjadi positif pada bila-bila masa” adalah asas pembangunan diri.
Bagaimanapun, menurut “kesan rebound beruang kutub” yang dianjurkan oleh ahli psikologi Daniel Wegner, memaksa pemikiran negatif dan perasaan positif menjadi tidak berkesan.
Sebaliknya, ia seolah-olah menggalakkan emosi negatif.
Dengan cara ini, terbukti bahawa lebih banyak orang cuba menjauhi negatif, semakin banyak kepalanya dikuasai oleh emosi negatif.
Untuk mengelakkan fenomena ini, Berkman mengesyorkan konsep Buddha.
Dalam Buddhisme, terdapat teknik di mana emosi dan fikiran negatif diakui tanpa ditindas, dan emosi ditunggu.
Ini adalah kaedah yang dibangunkan oleh Shakyamuni 2500 tahun dahulu.
Ini adalah teknik yang membawa kepada “perhatian” yang disebut beberapa kali dalam blog ini.
Konsentrasi meningkat dengan melakukan 20 minit meditasi pada satu masa 4 kali seminggu
Tidak mempunyai impian besar atau matlamat
Saya fikir anda sering mendengar perkataan “menetapkan matlamat” dan “mempunyai mimpi yang besar”.
Tetapi ini juga tidak produktif.
Dalam hal ini, makalah yang diterbitkan oleh Harvard Business School pada tahun 2009 adalah terkenal.
Mengikut makalah ini, penetapan matlamat yang ketat mempersempit bidang pandangan, merendahkan moral, dan merendahkan motivasi.
Menurut Berkman, kebanyakan kes memanjat Everest disebabkan oleh “terlalu banyak perhatian terhadap penetapan sasaran”.
Lebih-lebih lagi, orang-orang yang khusus mengenai menetapkan matlamat sering kali bukan hanya “mempunyai mimpi”, tetapi hanya “kebimbangan bahawa mereka tidak dapat melihat masa depan”.
Ini juga masalah.
Motivasi orang itu adalah “kebimbangan”, jadi menetapkan matlamat hanya akan membatasi kreativiti.
Jangan cuba untuk menikmati kerja
Ia sering berkata bahawa “Mari kita bersenang-senang dengan kerja”, tetapi ia adalah satu pembaziran untuk mencuba untuk menikmatinya walaupun tidak menyenangkan.
Lagipun, “kesan pemulihan kutub beruang” berlaku, dan kerja membosankan menjadi lebih menonjol.
Jika anda benar-benar tidak boleh mempunyai semangat, anda harus terlebih dahulu melihat dengan teliti “diri yang tidak mempunyai semangat untuk bekerja”.
Dan lebih baik untuk bekerja “seperti itu”.
Ini juga merupakan aplikasi teknik Shakyaku.
Jangan berpegang pada harga diri
Perkataan “yakin” adalah ungkapan klasik untuk pembangunan diri, tetapi banyak psikologi mempersoalkan konsep “harga diri” itu sendiri.
Di tempat pertama, orang-orang yang khusus mengenai harga diri mereka tinggi cenderung jatuh ke dalam sikap tidak masuk akal.
Lebih-lebih lagi, mereka cenderung menjadi lemah hati dengan usaha mengekalkan keyakinan.
Pengasas terapi logik, Albert Ellis, menyebut harga diri sebagai “musuh terburuk untuk mengganggu emosi”.
Dan dia berkata, “Fikirkan sama ada setiap tindakan baik atau buruk semasa memisahkan tindakan dan diri”.
Jangan elakkan orang negatif
Sering dikatakan bahawa “melepaskan diri dari orang negatif” dan “jangan membawa seorang pembunuh mimpi (seseorang yang negatif kepada mimpi) dekat dengan anda”, tetapi ini juga salah membaca secara mendalam.
Menurut psikolog Dr. Julie Nolem, pemikiran negatif tidak semestinya buruk.
Ini kerana memikirkan keadaan yang paling teruk mengurangkan kebimbangan tentang masa depan.
Ini adalah fenomena yang dipanggil “pesimisme pertahanan”.
Teknik ini juga digunakan oleh ahli falsafah Yunani kuno seperti Seneca dan Epictetus.
“Pesimisme defensif” diwarisi dengan nama “Kesan” dalam dunia perniagaan.
Menurut teori, lebih baik untuk pertama kali berfikir tentang “berapa banyak yang anda dapat menahan kegagalan” daripada sama ada perniagaan itu akan berjaya.
Cara membuat penggunaan praktikal ini dalam hidup anda
- Sekiranya anda mempunyai perasaan negatif, mari kita akui bahawa perasaan dan pemikiran. Perasaan itu akhirnya akan hilang.
- Anda tidak perlu terlalu khusus mengenai menetapkan matlamat
- Jika anda tidak ghairah tentang tugas anda, anda tidak perlu cuba bersemangat. Dengan cara ini, dikatakan bahawa keghairahan bukan sesuatu yang anda boleh dari awal, dan sering datang dengan alam semulajadi ketika anda terus melakukan perkara-perkara.
- Mari kita membuat penilaian nilai berdasarkan tingkah laku yang baik atau buruk, tanpa mengira harga diri.
- Daripada mengelakkan orang negatif daripada diri sendiri, pelajari yang paling teruk.
Itulah sebabnya saya merumuskan kesan sampingan pemikiran positif.
Tetapi sebaliknya, terdapat banyak kajian yang membuktikan kebaikan sikap positif.
Apa yang diserang buku ini adalah “industri adrenalin” yang hanya menimbulkan ketegangan dengan frase yang kacak dan membuat anda merasa sementara buat sesuatu yang luar biasa.
Sila berhati-hati untuk tidak terpengaruh oleh positif yang tidak mempunyai asas saintifik.
