Sejauh mana prestasi senaman berubah dengan pengambilan karbohidrat pra-latihan yang berbeza?(Loughborough University et al., 2020)

Table of Contents

Kaedah Penyelidikan
Hasil penyelidikan
Pertimbangan
Rujukan

Kaedah Penyelidikan

Tajuk kajian ini ialah pengambilan karbohidrat sebelum bersenam.
Atribut subjek yang mengambil bahagian dalam eksperimen adalah seperti berikut

Jantina	Lelaki
Umur	20-26 tahun
Pengalaman Latihan	Purata 4.7 tahun
Bilangan Eksperimen	22 orang

Di samping itu, eksperimen adalah seperti berikut.

Pengambilan karbohidrat semasa bersenam	Subjek minum salah satu minuman berikut dan kemudian melakukan senaman. Subjek juga mencuba setiap ketiganya. 0 gram karbohidrat (hanya air) 2.4 gram karbohidrat (minuman plasebo yang dibuat kelihatan seperti penuh karbohidrat) 120 gram karbohidrat (minuman yang sebenarnya penuh dengan karbohidrat)
Masa antara pengambilan karbohidrat dan bersenam	2 jam
Kandungan senaman	Lakukan 4 set squat pada 90% daripada 10RM. Lakukan 4 set penekan bangku pada kadar 90% daripada 10RM.
Apa yang disahkan oleh eksperimen ini	Apakah kesan perbezaan pengambilan karbohidrat terhadap prestasi senaman?

Hasil penyelidikan

	Selepas minum air	Selepas mengambil minuman plasebo	Selepas minum minuman berkarbohidrat
Purata bilangan setinggan	38 kali	43 kali	44 kali
Purata bilangan penekan bangku	37 kali	38 kali	39 kali

Membandingkan minuman plasebo dengan minuman karbohidrat, tidak ada perbezaan yang signifikan dalam jumlah setinggan dan penekan bangku.
Membandingkan kepuasan subjektif setelah minum minuman plasebo dengan meminum minuman karbohidrat, tidak ada perbezaan yang signifikan. (P = 0.18)
Sebaliknya, kepuasan setelah minum air agak rendah.

Pertimbangan

Kepuasan psikologi kerana pengambilan karbohidrat mempengaruhi prestasi latihan lebih banyak daripada jumlah pengambilan karbohidrat yang sebenarnya.

Rujukan

Kertas Rujukan	Naharudin et al.,2020

GabunganLoughboroughUniversity et al.