Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, minat terhadap makanan tambahan nampaknya semakin meningkat dari tahun ke tahun.
Walau bagaimanapun, terdapat dua masalah utama dengan makanan tambahan dan makanan kesihatan semasa.
- Peraturan jauh lebih lemah daripada farmasi. Ini bermaksud bahawa produk yang tidak berkesan mudah didapati dengan harga tinggi.
- Terdapat kurang data penyelidikan daripada farmasi. Dengan kata lain, tidak ada yang dapat mengatakan dengan pasti mengenai bahaya jangka panjang.
Akibatnya, banyak orang terpaksa membayar harga tinggi untuk makanan kesihatan yang tidak hanya tidak berpengaruh, tetapi bahkan dapat memendekkan jangka hayat mereka dalam jangka panjang.
Satu-satunya cara untuk mencegah perkara ini berlaku adalah entah bagaimana menyelesaikan apa yang kita tahu dan apa yang kita tidak tahu, berdasarkan bukti saintifik.
Oleh itu, berdasarkan data yang boleh dipercayai, kita akan melihat makanan tambahan yang berpotensi membahayakan tubuh.
Sebelum ini, kami telah membentangkan hasil penyelidikan mengenai suplemen berikut, dan sekarang kami akan memperkenalkan vitamin E.
Tidak ada faedah untuk mengambil vitamin B.
Vitamin B complex adalah produk yang menggabungkan vitamin B6, niasin, dan asid folik menjadi satu.
Vitamin B adalah nutrien penting untuk tubuh manusia berfungsi dengan baik, dan dikatakan “baik untuk kecantikan” atau “penting untuk orang yang mempunyai gaya hidup yang tidak teratur.
Walau bagaimanapun, saya tidak melihat sebab untuk membeli vitamin B pada masa ini.
Bagaimanapun, setakat ini, tidak ada faedah khusus vitamin B yang dilaporkan, dan sebaliknya, pelbagai kesan sampingan telah dikenal pasti.
Sebagai permulaan, mari kita melihatnya dari perspektif, “Adakah terdapat manfaat vitamin B?” Sebagai permulaan, mari kita melihatnya dari perspektif “Adakah terdapat manfaat vitamin B?
Mengenai isu ini, Persatuan Jantung Amerika, setelah meneliti sebilangan besar makalah sebelumnya, membuat kesimpulan berikut mengenai kesan vitamin B.
Alice H. Lichtenstein (2006)Diet and Lifestyle Recommendations Revision 2006 A Scientific Statement From the American Heart Association Nutrition Committee
- Tidak ada bukti bahawa vitamin B mengurangkan penyakit jantung.
- Sebaliknya, niasin, asid folik, dan vitamin B6 mempunyai kesan sampingan peningkatan homosistein dalam badan.
Homocysteine adalah sejenis “residu” yang dihasilkan setelah protein dimetabolisme di dalam badan.
Ia adalah bahan yang mudah teroksidasi, dan telah terbukti bahawa semakin banyak homosistein di dalam badan, kita lebih mudah diserang penyakit jantung.
Dengan kata lain, pengambilan vitamin B dapat meningkatkan kerosakan pada jantung anda.
Risiko barah paru-paru hingga 4 kali lebih tinggi dengan suplemen vitamin B
Lebih menakutkan, data terbaru juga menunjukkan risiko katarak dari vitamin B.
Dalam kajian pada tahun 2017 sekitar 77,000 orang Amerika, semuanya diikuti selama 10 tahun untuk memeriksa manfaat kesihatan vitamin B.
Theodore M. Brasky, Emily White, Chi-Ling Chen. (2017)Long-Term, Supplemental, One-Carbon Metabolism-Related Vitamin B Use in Relation to Lung Cancer Risk in the Vitamins and Lifestyle (VITAL) Cohort.
Berikut adalah keputusan dalam titik peluru.
- Vitamin B6 dan B12 meningkatkan risiko barah paru-paru sebanyak 30 ~ 40%.
- Khusus untuk lelaki yang merokok, vitamin B meningkatkan risiko barah paru-paru sebanyak tiga hingga empat kali ganda.
Pada masa ini, suplemen vitamin B tidak mempunyai faedah yang disahkan dan bahkan membawa risiko barah paru-paru.
Menurut data, garis untuk masalah vitamin B lebih daripada 20 mg sehari vitamin B6 dan lebih daripada 50 mg sehari vitamin B12.
Ini adalah jumlah yang dapat dilebihi dengan mudah walaupun dengan penggunaan makanan tambahan biasa.
Sebagai permulaan, sangat sedikit orang di banyak negara moden kekurangan vitamin B.
Bagi kebanyakan orang, tidak ada gunanya mengambil vitamin B.
