Pengenalan
Seperti yang saya nyatakan sebelum ini, bersenam tidak hanya baik untuk kesihatan anda, tetapi juga meningkatkan ingatan jangka pendek anda.
Nampaknya otak berfungsi lebih baik walaupun dengan hanya 15 minit senaman.
Kali ini, kami akan memperkenalkan kajian mengenai kesan senaman terhadap ingatan jangka panjang.
Artikel ini disyorkan untuk orang yang:
- Mereka yang ingin menubuhkan apa yang mereka pelajari dalam ingatan jangka panjang
- Orang yang ingin mengetahui kesan senaman
Penyelidikan yang dirujuk
ringkasan penyelidikan
Kajian yang saya rujuk adalah seperti berikut.
PLOS ONE: Physical Exercise during Encoding Improves Vocabulary Learning in Young Female Adults: A Neuroendocrinological Study
Percubaan ini dilakukan pada seorang wanita muda yang meminta subjek menghafal perkataan sambil menunggang motosikal latihan.
hasil penyelidikan
Subjek yang menghafal kata-kata sambil menunggang basikal senaman meningkatkan keupayaan mereka untuk mengingati kata-kata.
Walau bagaimanapun, terdapat syarat-syarat berikut untuk meningkatkan memori.
- Belajar selepas bersenam tidak berfungsi
- Latihan keras tidak mempunyai kesan
Cara membuat penggunaan praktikal ini dalam hidup anda
Sekiranya anda ingin menentukan apa yang telah anda pelajari dalam ingatan jangka panjang anda, belajar dengan latihan ringan.
Saya menulis artikel berikut sebelum ini, tetapi kesan belajar ketika berjalan berjalan terbukti lagi.
Belajar semasa bersenam menjadikannya lebih seronok
