Saya telah menjadi pemakan besar.
Tetapi kerapuhan menyebabkan obesiti.
Selain itu, pengambilan kalori yang tinggi boleh menyebabkan penuaan.
Oleh itu, saya telah mengambil langkah-langkah saintifik terhadap kerakusan saya selama beberapa waktu.
Kali ini, kami akan memperkenalkan tindak balas terhadap keramaian.
Buku Brian Wansink “Makan Mindless: Mengapa Kita Makan Lebih Daripada Kita Pikirkan” terkenal.
Buku ini akan memberitahu anda dengan teliti, “Orang tidak makan kerana mereka lapar, mereka makan kerana ada makanan di hadapan mereka.”
Hari ini, kita akan mengeluarkan kaedah tertentu untuk makan dari buku ini.
- Pisahkan hidangan.
Untuk meningkatkan keseimbangan nutrisi makan, hanya menyajikan sayur-sayuran di atas pinggan.
Kemudian tambah setengah lagi protein dan karbohidrat ke hidangan lain. - Jangan makan secara langsung.
Jangan makan secara langsung dari beg atau kotak yang mengandungi makanan.
Sebaliknya, tentukan berapa banyak yang perlu dimakan terlebih dahulu dan letakkan jumlah tersebut pada pinggan. - Buat hidangan yang lebih kecil.
Sekiranya hidangan itu kecil, orang tidak akan cuba makan secara tidak sedar.
- Kurangkan pilihan makanan.
Jangan biarkan pelbagai makanan di dalam peti sejuk.
- Jangan saham.
Jika anda mempunyai banyak makanan di dalam peti sejuk, anda akan memakannya.
Jadi setiap kali anda makan, beli sesuatu yang anda ingin makan. - Saya tidak makan sambil menonton TV.
Telah terbukti bahawa orang yang menonton TV untuk waktu yang lama lebih cenderung menjadi gemuk.
- Ringankan perasa.
Manusia cuba untuk makan terlalu banyak makanan asin semasa proses evolusi.
Sekiranya anda tidak merasakannya, anda tidak akan berasa selera makan yang berlebihan.