Cara Meningkatkan Kepekatan Anda Empat Kali

Apa perbezaan antara pemain berprestasi tinggi yang empat kali lebih produktif daripada orang biasa?

Masalah tumpuan yang tidak dapat diatasi oleh orang genius.

Ketika saya memikirkannya, sejarah umat manusia telah menjadi sejarah memerangi gangguan.
Zoroastrianisme, yang berasal dari Parsi 4.000 tahun yang lalu, sudah memiliki iblis dengan kemampuan untuk menyebabkan gangguan dan keletihan pada manusia. Bahkan ada dokumen kuno yang ditulis di Mesir 3,400 tahun yang lalu yang mengatakan, “Demi Tuhan, tumpukan perhatian dan selesaikan pekerjaan!
Selanjutnya, genius masa lalu juga banyak menderita gangguan.
Leonardo da Vinci, yang dikenal sebagai “Man of Many”, meninggalkan lebih dari 10,000 halaman naskah sepanjang hayatnya, tetapi jumlah karya yang sebenarnya disiapkannya tidak melebihi 20.
Karyanya begitu mengganggu sehingga tidak jarang dia memulakan sedikit lukisan dan kemudian segera mula mencoret sesuatu yang tidak berkaitan di buku notanya, hanya untuk kembali pada dirinya sendiri dan mengambil kuas catnya semula.
Akibatnya, kerja ditangguhkan dan ditunda, dan memerlukan 16 tahun untuk menyelesaikan Mona Lisa.
Franz Kafka berulang kali terganggu oleh surat kekasihnya semasa menulis novelnya, dan tidak dapat menyelesaikan sebahagian besar karyanya.
Virginia Woolf, seorang penulis yang hebat, menulis dalam buku hariannya bahawa dia selalu terganggu oleh deringan telefon dan bahawa “suara itu memakan isi otak saya.
Terdapat episod genius yang tidak terkira banyaknya yang berjuang dengan tumpuan.

Namun, di sisi lain, mungkin benar bahawa di setiap dunia ada orang yang digelar “berprestasi tinggi.
Ia adalah pelari teratas di lapangan yang secara konsisten mengekalkan tahap konsentrasi tinggi dan menghasilkan sejumlah besar output lebih banyak daripada yang lain.
Contohnya termasuk Pablo Picasso, yang menghasilkan sekitar 13.500 lukisan minyak dan lukisan sepanjang hidupnya, ahli matematik Paul Erdesch, yang menerbitkan lebih dari 1,500 makalah, dan Thomas Edison, yang diberi 1.093 paten.
Walaupun anda bukan salah seorang yang hebat, anda mungkin boleh memikirkan sekurang-kurangnya satu pemain berprestasi tinggi dalam hidup anda.
Dia adalah jenis orang yang diperlakukan seperti bintang.

Penumpuan tidak ditentukan oleh bakat sahaja!

Pada tahun 2012, Indiana University telah melakukan kajian berprestasi tinggi terbesar yang pernah melibatkan 630,000 orang.
Mereka melihat profesi seperti pengusaha, atlet, ahli politik, dan seniman, dan menemukan ciri-ciri mereka yang tidak produktif.
Ernest O, Boyle Jr. and Herman Aguinis (2012) The Best and the Rest: Revisiting the Norm of Normality of Individual Performance
Hasilnya adalah bahawa pemain berprestasi tinggi secara konsisten 400% lebih produktif daripada orang biasa.
Juga dianggarkan bahawa jumlah prestasi perniagaan yang dihasilkan oleh pemain berprestasi tinggi menyumbang 26% daripada keuntungan yang dihasilkan oleh setiap syarikat.
Sekiranya kita membandingkannya dengan syarikat yang mempunyai 20 pekerja dan 100 juta yen dalam penjualan tahunan, ia seperti seorang yang berprestasi tinggi menghasilkan 26 juta yen dan selebihnya 19 pekerja masing-masing menghasilkan 3.9 juta yen.

Apa yang membuat pemain berprestasi tinggi ini berbeza?
Bagaimana mereka mengekalkan tahap kepekatan tinggi dan mencapai empat kali lebih banyak daripada orang normal?
Sudah tentu, bakat semula jadi adalah salah satu sebab utama.
Telah diketahui bahawa produktiviti kita dipengaruhi oleh genetik kita, dan meta-analisis Michigan State University seramai 40,000 orang (analisis yang sangat dipercayai yang menggabungkan lebih banyak analisis) mendapati bahawa kira-kira 50% etika kerja dan tumpuan kita dapat dijelaskan oleh keperibadian semula jadi kita.
Henry R.Young, David R.Glerum, Wei Wang, and Dana L.Joseph (2018) Who Are the Most Engaged at Work? A Meta Analysis of Personality and Employee Engagement
Sudah pasti bahawa kemampuan seseorang untuk berkonsentrasi ditentukan oleh bakatnya.
Data tersebut tidak disengajakan secara tidak sengaja, tetapi jangan berkecil hati.
Konsentrasi, yang ditentukan oleh genetik, hanya separuh daripada jumlah keseluruhan, kerana separuh yang lain terdiri dari “unsur-unsur tertentu” yang dapat diubah kemudian.
Banyak kajian berprestasi tinggi menunjukkan bahawa orang yang sangat produktif secara tidak sedar membuat titik yang serupa yang membantu mereka mencapai tahap kepekatan yang tinggi.
Dengan kata lain, masih ada banyak masa untuk memulakannya.
Dalam artikel ini, saya akan menyebut “elemen” ini sebagai “binatang” dan pelatih.

Kerangka untuk Menyelesaikan Masalah Kepekatan Sekali-sekali

Binatang itu adalah kiasan untuk naluri, dan pelatih adalah kiasan untuk akal.

“Binatang dan pelatih” adalah kiasan bagi fakta bahawa akal manusia terbahagi kepada dua bahagian.
Idea ini sendiri mungkin bukan perkara baru.
Telah lama diketahui bahawa akal kita bukan satu kesatuan yang bersatu.
Para malaikat dan syaitan agama Kristian adalah contoh utama.
Situasi di mana malaikat, yang menghormati kesederhanaan, mencabar syaitan, yang mengajak manusia jatuh, kini terlalu biasa untuk digunakan walaupun dalam komedi.
Ia adalah ungkapan klasik pemikiran manusia yang berpecah belah.
Pada abad ke-17, seperti yang anda ketahui, para pemikir Pencerahan melihat fungsi akal manusia sebagai konflik antara “akal” dan “dorongan,” dan percaya bahawa cara hidup yang rasional adalah kebenaran.
Pada masa yang sama, Adam Smith, bapa ekonomi, berpendapat bahawa manusia mempunyai dua keperibadian, “empati” dan “pemerhati yang tidak memihak,” dan pada zaman yang lebih moden, Freud menggambarkan penyakit mental di sekitar konflik antara “id” dan ” superego.
Bahkan pada saat kaedah saintifik belum ada, keberadaan “pemikiran berpecah” sudah jelas bagi para sarjana.

Nasib baik, di zaman moden ini kita telah membuat kemajuan dalam mempelajari “split mind” dengan lebih tepat.
Bukti yang paling meyakinkan datang dari bidang sains otak, yang dikembangkan pada tahun 1980-an.
Ramai penyelidik telah melakukan imbasan otak dan mendapati bahawa korteks prefrontal dan sistem limbik selalu bertempur untuk mengawal tubuh manusia.
Korteks prefrontal adalah sistem yang muncul kemudian dalam evolusi manusia dan pandai dalam pengiraan yang kompleks dan penyelesaian masalah.
Sistem limbik, di sisi lain, adalah kawasan yang diciptakan pada awal evolusi dan mengawal keinginan naluri seperti makan dan seks.
Contohnya, apabila anda bimbang anda seharusnya bekerja tetapi ingin keluar minum, adalah peranan korteks prefrontal untuk menegaskan bahawa anda harus bekerja, sementara sistem limbik akan terus menegaskan bahawa anda harus minum. Sistem limbik terus berkata, “Minum!
“Sekiranya anda berada dalam situasi di mana anda perlu menjimatkan wang tetapi ingin meneruskan perjalanan, korteks prefrontal anda adalah” penjimat “dan sistem limbik anda adalah” pengembara.
Pada masa ini, konsep ini digunakan dalam pelbagai disiplin akademik, dan dapat dibahagikan kepada “heuristik” dan “pemikiran analitis” dalam psikologi, dan “Sistem 1” dan “Sistem 2” dalam ekonomi tingkah laku.
Terdapat perbezaan halus dalam nuansa, tetapi intinya tetap sama sehingga kedua-duanya membahagikan fikiran manusia menjadi dua bahagian.
“Binatang dan pelatih” yang digunakan dalam artikel ini juga mengikuti trend ini.
Sekiranya kita mengikuti penjelasan sejauh ini, binatang itu sesuai dengan “dorongan” atau “sistem limbik,” sementara pelatih sesuai dengan “alasan” dan “korteks prefrontal.
Ia seperti pelatih yang cuba mengawal binatang yang bergerak mengikut kehendak naluri.

Tidak ada kemampuan untuk “menumpukan perhatian.”

Saya sengaja menyatakannya sebagai “binatang dan pelatih,” walaupun sudah banyak ungkapan untuk ini, kerana bahasa konvensional tidak mencukupi untuk memikirkan penumpuan manusia.
Untuk menjelaskan perkara ini, mari kita fikirkan masa ketika anda harus menumpukan perhatian pada pelajaran anda.
Ini adalah situasi yang sangat biasa, tetapi ia memerlukan semua kemampuan anda untuk dapat menumpukan perhatian seperti pemain berprestasi tinggi.
Halangan pertama datang sebelum anda mula belajar.
Sebagai contoh, bagaimana keadaan berikut?
Saya membuka buku teks saya, tetapi saya tidak terdorong untuk melakukan apa-apa, jadi saya mula memeriksa e-mel saya, dan setengah jam berlalu. ……
Kita semua sudah biasa dengan situasi di mana kita tidak merasa senang dengan tugas yang ada dan bahkan tidak dapat sampai ke garis permulaan untuk memulakannya.
Dua perkara yang diperlukan dalam langkah ini adalah keberkesanan diri dan kemampuan menguruskan motivasi.
Keberkesanan diri adalah keadaan fikiran di mana kita secara semula jadi percaya bahawa kita dapat mencapai perkara yang sukar sekalipun.
Sekiranya anda tidak mempunyai rasa seperti ini, tugas-tugas sederhana pun akan terasa sukar dan anda tidak akan dapat mengambil langkah pertama.
Kemahiran pengurusan motivasi yang lain, mungkin tidak memerlukan penjelasan.
Untuk memulakan tugas yang anda rasa tidak suka melakukannya, adalah penting untuk memotivasi diri anda untuk melakukannya dan merasa lebih baik.
Tetapi walaupun anda dapat mengatasi halangan-halangan ini, cabaran seterusnya akan datang.
Masalahnya di sini adalah “rentang perhatian.
Keupayaan untuk tetap fokus pada teks, yang secara teknis disebut “kawalan perhatian”.
Jangkauan perhatian berbeza-beza dari orang ke orang, tetapi purata had dewasa hanya 20 minit.
McKay Moore Sohlberg and Catherine A.Mateer (2001) Cognitive Rehabilitation: An Integrative Neuropsychological Approach
Walaupun anda dapat memasuki mod fokus yang baik, perhatian anda akan sentiasa berkeliaran setelah kira-kira 20 minit.
Sukar untuk memanjangkan had aktiviti ini, dan pada dasarnya satu-satunya cara untuk melakukannya adalah dengan mempelajari kemahiran menggunakan otak dengan cekap.
Tambahan pula, penghalang terbesar adalah godaan.
Tidak jarang terganggu oleh keinginan yang terlintas di fikiran seketika, pemberitahuan di telefon anda, permainan yang baru saja anda beli, atau makanan ringan di dalam peti sejuk.
Walau bagaimanapun, godaan luaran bukanlah satu-satunya perkara yang dapat mengurangkan tumpuan anda.
Otak anda juga mudah terganggu oleh ingatan dalaman.
Sebagai contoh, katakan bahawa semasa belajar, anda membaca kalimat “Genghis Khan memulakan ekspedisinya pada tahun 1211.
Sejurus selepas itu, otak anda akan cuba mengingat kembali sejumlah kenangan yang berkaitan dengan “Genghis Khan”.
Lebih baik jika ada kaitan dengan kajian anda, seperti “Phubilai Khan” atau “Genko”, tetapi bagi sesetengah orang, tidak jarang kenangan yang tidak relevan muncul, seperti “Saya mempunyai periuk panas Genghis Khan yang enak pada suatu hari” .
Sebaik sahaja anda tertumpu pada ingatan Genghis Khan, otak anda mula membuat lebih banyak hubungan.
Anda mula hilang fokus, “Saya akan mencari tempat makan lain yang baik,” atau “Saya akan mencari resipi yang boleh saya buat di rumah.” dan seterusnya, dan tumpuan anda merosot.
Pada peringkat ini, apa yang anda perlukan adalah kemampuan mengawal diri.
Keupayaan untuk menjaga disiplin diri sangat penting untuk menghadapi pelbagai kenangan yang berpusing di bawah sedar.
Bagaimanapun, kemampuan yang kita sebut sebagai “tumpuan” dalam kehidupan seharian adalah gabungan beberapa kemahiran.
Ia memerlukan rasa kecekapan diri dan kemahiran pengurusan motivasi dalam menjurus ke tugas, rentang perhatian sangat penting setelah tugas itu berjalan, dan kawalan diri yang berterusan diperlukan untuk menyelesaikan tugas tersebut.
Sebilangan besar orang hanya melihat proses kompleks ini sebagai kekuatan tertentu.
Pendek kata, tidak ada satu kemampuan yang disebut “konsentrasi.
Oleh itu, pertimbangan yang lebih mendalam mengenai “tumpuan” memerlukan kerangka kerja yang lebih menyeluruh.
Kita memerlukan asas untuk cerita yang dapat menggabungkan pelbagai keupayaan, merangkumi elemen yang tidak sesuai dengan definisi genre akademik tertentu.
Metafora “binatang dan pelatih” sesuai dengan asas seperti itu.
Sebaliknya, ini adalah kerangka pemikiran untuk memahami hakikat sebenar “tumpuan” secara luas.

“Binatang itu sederhana, mudah marah, tetapi sangat kuat!

Sifat pertama: “Saya benci perkara yang sukar.”

Apa jenis “binatang” yang bersembunyi di dalam diri kita?
Apa jenis kekuatan yang dimilikinya, dan bagaimana kaitannya dengan tumpuan?
Pertama, mari kita perhatikan ekologi binatang itu.

Binatang dalaman anda mempunyai tiga ciri utama.

1. Penukaran kepada perkara-perkara sukar
2. Ia bertindak balas terhadap semua rangsangan.
3. Kuat.

Yang pertama adalah, “Saya tidak suka perkara yang sukar.
Binatang itu lebih suka objek yang konkrit dan mudah difahami, dan cuba mengelakkan benda-benda yang abstrak dan sukar untuk diuraikan.
Contoh pilihan binatang untuk kejelasan adalah kajian terkenal mengenai nama manusia.
Simon M. Laham, Peter Koval, and Adam L. Alter (2011) The Name Pronunciation Effect: Why People Like Mr.Smith More Than Mr.Colquhoun
Pasukan penyelidik memberikan ratusan pelajar senarai nama yang besar dan bertanya kepada mereka, “Orang mana yang anda suka?” Orang mana yang anda sukai?
Kami menyiasat sama ada pilihan seseorang berubah berdasarkan nama mereka sahaja, tidak bergantung pada wajah atau fesyen mereka.
Hasilnya jelas.
Pilihan pelajar berkorelasi dengan “kesukaran membaca nama,” dan calon dengan nama yang sukar diucapkan, seperti Vougiouklakis, lebih cenderung tidak disukai daripada calon dengan nama yang lebih mudah, seperti Sherman.
Ujian lain bahkan melaporkan bahawa mereka yang mempunyai nama yang sukar dibaca lebih cenderung menjadi tunggakan, sementara mereka yang mempunyai nama yang mudah dibaca lebih cenderung berjaya secara sosial.
David E. Kalist and Daniel Y. Lee (2009) First Names and Crime: Does Unpopularity Spell Trouble?
Seperti yang anda lihat, kita adalah makhluk yang mudah memahami dan memutuskan sama ada kita suka atau tidak menyukai nama berdasarkan keterbacaannya sahaja.
Sebab mengapa binatang itu tidak menyukai kesukaran adalah untuk mengelakkan pembaziran tenaga.
Di dunia primitif di mana nenek moyang kita berkembang, hidup dan mati bergantung pada seberapa cekap kita menggunakan tenaga berharga kita.
Sekiranya tidak ada tenaga yang tersisa ketika kita hendak kelaparan kerana kita tidak dapat mencari makanan, ketika kita tiba-tiba diserang oleh binatang buas, atau ketika kita harus menunggu pemulihan dari penyakit berjangkit, manusia pasti akan mati.
Oleh itu, tekanan evolusi mendorong kita untuk menjimatkan tenaga sebanyak mungkin.
Selain tidak menggunakan tenaga tubuh secara membabi buta, saya mengarahkan otak untuk melaksanakan program untuk secara refleks menjauhkan diri dari hal-hal yang tidak dapat difahami sehingga otak akan menyimpan sebanyak mungkin kalori untuk tugas-tugas intensif otak.
Tidak hairanlah bahawa program ini sangat merosakkan tumpuan anda.
Dalam dunia yang semakin rumit sekarang ini, tugas sehari-hari menjadi semakin canggih dari hari ke hari, dan kognisi anda sentiasa mengalami tekanan.
Namun, kerana program asas kemanusiaan berfungsi sedemikian rupa sehingga mereka tidak menyukai tugas yang sukar, tidak mungkin kita dapat menumpukan perhatian pada tugas yang sedang dilakukan.

Sifat kedua: “Reaktif terhadap semua rangsangan.”

Ciri kedua binatang adalah bahawa ia bertindak balas terhadap semua rangsangan.
Seperti disebutkan sebelumnya, otak manusia rentan terhadap godaan, tetapi faktor-faktor yang mengalihkan perhatian binatang itu tidak terbatas pada faktor-faktor yang sudah biasa seperti gula-gula dan telefon pintar.
Kita terdedah kepada segudang rangsangan kecil tanpa menyedarinya, dan menurut beberapa perkiraan, otak menerima lebih dari 11 juta keping maklumat dalam satu saat.
Timothy D. Wilson (2004) Strangers to Ourselves: Discovering the Adaptive Unconscious
Bunyi samar mesin kereta di kejauhan, titik pada monitor, ingatan panggilan yang disekat dua jam yang lalu, sakit belakang yang tidak menyenangkan … fikiran manusia sentiasa dihujani dengan sejumlah besar maklumat.
Rangsangan ini tidak menjadi masalah sepanjang anda memusatkan perhatian pada tugas yang ada, tetapi ia dapat menarik perhatian binatang itu dari bawah sedar ketika perhatian anda tiba-tiba dialihkan.
Sukar untuk meramalkan bagaimana binatang itu akan bertindak balas, sama ada tiba-tiba merasakan kepala gatal ketika diserap dalam kajiannya, atau untuk sebab tertentu tiba-tiba merasa cemas mengenai pekerjaan esok.
Cukup sukar untuk kembali fokus dari negeri ini.
Masalah seperti ini berlaku kerana binatang itu sangat baik dalam memproses maklumat secara selari.
Tanpa kekuatan pemprosesan data binatang itu, manusia tidak akan dapat hidup dengan baik.
Sebagai contoh, mari kita pertimbangkan kes di mana anda menghadapi seseorang yang anda kenali di jalanan.
Dalam kes ini, binatang itu pertama kali mengaktifkan program yang mengenali ekspresi wajah untuk menentukan siapa orang di hadapannya berdasarkan maklumat seperti ciri wajah dan suara.
Anda mula menggunakan program carian dan terus mencari data masa lalu, seperti perbualan apa yang anda lakukan dengan orang ini pada masa lalu, watak seperti apa orang ini, dan sebagainya.
Ini adalah kemampuan yang luar biasa, dan jika saya memproses semua maklumat secara sedar, malam akan berakhir sebelum perbualan dapat dimulakan.
Kemampuan binatang itu seperti komputer dengan banyak CPU.
Walau bagaimanapun, kemampuan ini juga mendatangkan kelemahan besar untuk “konsentrasi.
Ini kerana kekuatan binatang itu dioptimalkan untuk lingkungan primitifnya, menjadikannya sangat rentan terhadap rangsangan fizikal seperti makanan, seks, dan kekerasan.
Tidak perlu dikatakan, dalam lingkungan primitif, semakin banyak orang yang dapat memperoleh makanan sebanyak mungkin, menghasilkan bersama pasangan mereka, dan mencegah risiko penyakit dan kecederaan, semakin baik mereka menyesuaikan diri.
Oleh itu, binatang telah berkembang untuk memberi keutamaan kepada perkara-perkara yang menarik bagi lima deria mereka: penglihatan, bau, pendengaran, sentuhan, dan rasa.
Jadi tidak kira seberapa fokus anda, anda tidak boleh tidak memikirkan seseorang yang anda sayangi atau gula-gula kegemaran anda.
Program survival yang telah diperhalusi lebih dari enam juta tahun secara automatik memulakan dan menghidupkan dan mematikan kesedaran anda dengan serta-merta.

Sifat ketiga: “Kekuatan yang kuat.”

Ciri terakhir binatang adalah bahawa ia sangat kuat.
Sekali lagi, binatang itu memproses 11 juta keping maklumat sesaat dan mempunyai kekuatan untuk mengambil alih badan anda dengan serta-merta.
Kelajuannya sangat pantas, misalnya, setelah melihat gambar hidangan yang sedap, hanya memerlukan 1/100 saat untuk mengaktifkan selera makan anda dan merampas kesedaran anda.
Apabila refleks anda secepat ini, hampir mustahil untuk menekan aktiviti binatang secara sedar.
Sangat mudah untuk melihat bagaimana manusia yang dirampas oleh binatang akan berkelakuan jika anda melihat remaja.
Dia berulang kali merokok walaupun dia masih di bawah umur, melompat dari atas bangunan sekolah dengan alasan tertentu, dan memilih lawan jenis tanpa berfikir …….
Pada masa remaja, otak berubah terlebih dahulu di otak kecil, yang mengawal pergerakan otot, dan kemudian di inti nukleus, yang terlibat dalam sistem kesenangan, dan akhirnya di korteks prefrontal, yang mencapai kematangan.
Berkat ini, otak remaja masih di bawah kawalan kuat binatang itu, dan lebih cenderung bersikap dengan cara yang kelihatan bodoh.
Pada masa remaja, rembesan hormon seks juga tinggi, sehingga sukar dikawal.
Ia seperti sebuah kereta dengan hanya pedal gas tetapi tidak ada brek.
Namun, jelas bahawa walaupun korteks prefrontal telah matang, kita tidak dapat merasa aman.
Bukan rahsia lagi bahawa Gereja Katolik pada masa lalu berkhotbah “Kawal keinginan batin anda! Pada masa lalu, Gereja Katolik berkhotbah” mengawal keinginan batin anda, “tetapi adalah fakta yang terkenal bahawa banyak negara Kristian berakhir dengan keganasan dan perang .
Tidak hairanlah bahawa walaupun nenek moyang kita menyimpang dari monyet sekitar 6 juta tahun yang lalu, Homo sapiens memperoleh pemikiran abstrak hanya 200.000 tahun yang lalu.
Ini bermaksud bahawa sekitar 96.7% sejarah manusia, manusia telah berada di bawah kawalan binatang.
Sementara itu, binatang itu telah menghabiskan banyak waktu untuk membangun kekuatannya.
Setelah binatang itu diambil alih, tidak ada yang dapat kita lakukan.
Apabila dikendalikan oleh binatang, manusia seperti boneka yang hilang akal.

“Pelatih” itu logik. Untuk hidangan besar, kekuatannya buruk. ……

Sifat pertama: “Berjuang dengan logik sebagai senjata anda.”

Untuk binatang yang begitu kuat, apa yang diberikan oleh pelatih untuk melakukan latihan?
Sekarang mari kita lihat biologi pelatih.
Pelatih mempunyai ciri-ciri yang dicerminkan secara kasar pada binatang itu.

1. Gunakan logik sebagai senjata.
2. Penggunaan tenaga yang tinggi
3. Kekuatan lemah.

Pertama, pelatih menggunakan “logik” sebagai senjata.
Anda harus berfikir secara rasional untuk menghentikan binatang yang mengamuk.
Sebagai contoh, katakan anda menumpukan perhatian pada pelajaran anda dan tiba-tiba anda melihat sebiji kek di dalam peti sejuk.
Dalam fikiran anda, binatang itu memberitahu anda untuk makan kek sekarang! dan tumpuan anda berada di ambang kehancuran.
Pada ketika ini, pelatih cuba menekan ledakan binatang itu dengan membuat bantahan yang rasional.
“Sekiranya saya makan di sini, saya akan menambah berat badan dan saya akan menyesal!” “Setelah tumpuan saya terganggu, ujian minggu depan akan menjadi bencana!” “Sekiranya anda makan di sini, anda akan menyesal!
Walau bagaimanapun, dalam menghadapi binatang dengan kelajuan dan kekuatan primal, pelatih berada pada kerugian besar.
Ini kerana, seperti yang kita lihat sebelumnya, binatang itu memproses maklumat secara selari, sementara pelatih hanya dapat memproses data secara seri.
“Semasa pelatih menerima maklumat itu,” Ada kek yang enak di dalam peti sejuk, “pertama dia bertanya,” Apa yang akan terjadi jika saya makan kek itu? Pelatih pertama kali bertanya, “Apa yang akan terjadi sekiranya saya memakan kek itu?” dan kemudian mengeluarkan jawapan, “Anda mungkin akan menambah berat badan.
Pelatih kemudian mula berfikir, “Apa yang akan terjadi sekiranya saya gemuk? Dan akhirnya membuat kesimpulan seperti” Saya akan bimbang dengan apa yang akan difikirkan oleh orang lain “atau” Saya akan malu “.
Oleh itu, ciri utama pemprosesan bersiri adalah untuk mempertimbangkan satu maklumat secara teratur.
Sekiranya kita membandingkannya dengan perkakasan PC, jika CPU binatang itu berbilang teras, pelatihnya adalah teras tunggal.
Ini pasti akan memperlambat tindak balas pelatih.
Walaupun begitu, terdapat kelebihan yang munasabah untuk pemprosesan siri juga.
Binatang itu dapat memproses sejumlah besar maklumat pada masa yang sama, tetapi di sisi lain, ia tidak dapat menghubungkan banyak data.
Sebaik sahaja anda berfikir, “Ada kek,” anda dapat mengembalikan hasilnya, “Mari kita makan!” Tetapi apa yang akan berlaku sekiranya saya berhenti belajar di sini? atau “Apa kesannya pada bentuk badan saya? Walau bagaimanapun, mereka tidak pandai menggabungkan maklumat yang berbeza seperti” Apa yang akan berlaku sekiranya saya berhenti belajar di sini?
Tanggapan binatang itu harus berpandangan pendek, dan itu akan memikat anda ke jalan yang salah.
Melakukan perjalanan ketika anda perlu menjimatkan wang, atau bermain ketika betul untuk menumpukan perhatian pada kajian anda, tingkah laku tidak rasional ini disebabkan oleh biologi binatang, yang tidak dapat diproses secara bersiri.

Ciri kedua: “Penggunaan tenaga yang tinggi.”

“Pengeluaran tenaga tinggi” adalah satu lagi ciri penting pelatih.
Walaupun kerja binatang itu berbiaya rendah dan tidak menyekat kemampuan berfikir, pelatih memberikan tekanan yang besar pada sistem otak dan menggunakan lebih banyak tenaga untuknya.
Sudah tentu.
Binatang itu hanya melihat keinginan di hadapannya, sementara pelatih harus merenungkan banyak maklumat.
Tidak hairanlah, ia memerlukan banyak usaha.
Pada ketika ini, kerja pelatih sangat bergantung pada ingatan kerja otak.
Memori berfungsi adalah fungsi otak yang menyimpan ingatan jangka pendek dalam minda, dan digunakan untuk menyimpan sementara hasil maklumat yang diproses.
Dengan kata lain, ia seperti notepad untuk otak anda, dan sangat diperlukan dalam situasi di mana anda ingin berbual panjang, ingat senarai membeli-belah, atau melakukan beberapa matematik mental.
Kita perlu memanfaatkan sepenuhnya memori kerja ini untuk memproses maklumat masuk secara bersiri.
Sebabnya ialah untuk mewujudkan aliran pemikiran dari “ada kek di dalam peti sejuk” hingga “jika saya memakannya, saya akan menjadi gemuk, saya tidak mahu gemuk, jadi saya akan tahan,” adalah perlu untuk menyimpan beberapa keping maklumat buat sementara waktu dalam jangka masa yang singkat dan membuat kesimpulan akhir berdasarkan hasil pemprosesan perantaraan.
Malangnya, kapasiti memori berfungsi terhad, dan hanya tiga atau empat maklumat yang dapat disimpan buat sementara waktu.
Nelson Cowan (2000) The Magical Number 4 in Short Term Memory: A Reconsideration of Mental Storage Capacity
Sebagai contoh, jika input “Apa yang akan berlaku jika saya makan kek? Sekiranya terdapat empat output seperti” gemuk, “” malu, “” puas, “dan” menyesal “untuk input” Apa yang akan berlaku jika saya makan kek?
Sebaliknya, operasi binatang itu tidak memerlukan memori kerja.
Ini kerana reaksi binatang selalu sederhana, seperti “kek → makan” atau “binatang buas → lari”, dan anda boleh mengembalikannya dengan segera tanpa proses yang rumit.
Mekanisme ini juga menyumbang untuk meletakkan pelatih pada kerugian.
Tidak jelas mengapa memori kerja terhad, tetapi dalam keadaan apa pun, pelatih harus memproses maklumat di bawah kekangan besar, yang pasti memerlukan lebih banyak tenaga daripada haiwan.
Untuk terus fokus, anda harus mengatasi banyak kekurangan dan memenangkan binatang itu.

Sifat ketiga: “Kuasa rendah.”

Ciri ketiga, “daya rendah,” tidak memerlukan penjelasan lebih lanjut.
Kekurangan untuk bertindak balas terhadap situasi, menghabiskan banyak tenaga untuk menghadapi binatang itu, dan memiliki logik yang rapuh sebagai senjata terbesar anda, hasilnya jelas.
Bagaimanapun evolusi ini, masih merupakan kesimpulan yang sangat keras bagi orang moden.

Tiga Pelajaran untuk Meningkatkan Kepekatan

Malangnya, pelatih tidak dapat mengalahkan binatang.

Dari kisah di atas, kita dapat mempelajari tiga pelajaran penting untuk meningkatkan daya tumpuan kita.

1. Pelatih tidak boleh mengalahkan binatang.
2. Tidak ada orang yang pandai menumpukan perhatian.
3. Sekiranya anda memimpin binatang itu, anda akan mendapat kekuatan besar.

Perkara pertama yang perlu diingat adalah mustahil bagi pelatih untuk memukul binatang.
Seperti yang telah kita lihat, ada perbezaan besar dalam kekuatan binatang dan pelatih, dan di dalamnya terdapat perbezaan yang lebih besar daripada antara orang dewasa dan anak.
Sekiranya anda cuba melawan mereka, anda akan berakhir dengan permainan satu sisi.
Anda harus cepat mengakui fakta ini, dan jika anda tidak bermula dari sini dan hanya mempelajari teknik kecil, anda tidak akan mendapat banyak faedah dan hanya akan kecewa.
Atas sebab ini, anda perlu memasukkannya ke kepala anda bahawa tidak ada cara mudah untuk meningkatkan daya tumpuan anda.
Dan dari pelajaran pertama ini, kita dapat memperoleh pelajaran berikut.
Itulah maksudnya: tidak ada orang yang pandai berkonsentrasi di dunia ini.
Kita telah menyebut bahawa bahkan lelaki hebat dengan banyak prestasi terus dikalahkan dalam pertempuran melawan binatang itu.
Sekiranya anda menghadapi masalah untuk berkonsentrasi sekarang, itu tidak dapat dielakkan.
Pertempuran antara binatang dan pelatih itu seperti kernel yang telah terpahat di kepala manusia selama enam juta tahun.
Dalam evolusi masa depan, pelatih mungkin menjadi lebih hebat, tetapi kita yang hidup pada masa sekarang tidak dapat tidak memikirkannya.
Kami tidak mempunyai pilihan selain hidup dengan sistem operasi usang yang kami ada.
Sebilangan orang sememangnya pandai mengawal perhatian mereka, tetapi hanya masalah darjat.
Pertempuran antara binatang dan pelatih adalah fakta kehidupan di otak setiap orang, dan tidak ada yang dapat melepaskan diri dari masalah ini.
Sebilangan daripada anda mungkin merasa putus asa.
Sekiranya pelatih tidak berdaya, maka meningkatkan tumpuan adalah impian yang menjadi kenyataan.
Lagipun, pemain berprestasi tinggi hanya dilahirkan dengan bakat semula jadi, dan kita, yang tidak berbakat, tidak mempunyai pilihan selain menjalani hidup kita seolah-olah kita disapu oleh binatang itu.
Sudah tentu, itu tidak benar.
Walaupun tidak ada cara untuk menang dalam pertempuran head-to-head, yang lemah mempunyai cara mereka sendiri untuk bertempur.
Walaupun menggunakan rasionalitas yang menjadi senjata pelatih, kadang-kadang pelatih dapat memujuk binatang itu untuk menjadi sekutu, dan pada masa lain pelatih dapat memanfaatkan kelemahan binatang dengan membuat rancangan.
Itu membawa kita ke pelajaran ketiga: “Pimpinlah binatang itu dan kamu akan memperoleh kekuatan yang sangat besar.
Pada asalnya, binatang itu tidak mahu membahayakan kita.
Di dunia primitif, kekuatan hebat binatang menyelamatkan manusia dari bahaya, memotivasi kita untuk mendapatkan kalori yang kita perlukan, dan merupakan pendorong di sebalik kemakmuran kita sekarang.
Masalahnya adalah bahawa kekuatan binatang seperti itu tidak berfungsi dalam masyarakat hari ini, di mana maklumat meningkat secara drastik.
Banyak makanan yang tidak terdapat pada zaman primitif.
Berita harian penuh dengan krisis.
Laman rangkaian sosial yang sesuai dengan keperluan persetujuan anda.
Laman web membeli-belah yang memuaskan kepuasan serta merta.
Pornografi internet yang menangkis keinginan asas kita.
Setiap rangsangan kuat yang dihasilkan oleh zaman moden akan menimbulkan tindak balas yang kuat dari binatang itu dan mengganggu tumpuan anda.
Herbert Simon, seorang genius yang menerima Hadiah Nobel untuk karyanya dalam psikologi kognitif, meramalkan ini 30 tahun yang lalu.
“Maklumat memakan kepekatan penerima. Oleh itu, semakin banyak maklumat yang anda terima, semakin banyak kemampuan anda untuk berkonsentrasi menyusut. Semakin banyak maklumat yang ada, semakin banyak konsentrasi yang digunakan, dan semakin banyak konsentrasi yang perlu diperuntukkan, semakin banyak tumpuan habis.
Seperti rama-rama yang mati dengan cahaya lampu, program yang dahulunya berfungsi dengan baik kini tidak berfungsi.
Jadi, hanya ada satu perkara yang boleh kita lakukan.
Satu-satunya cara untuk melakukan ini adalah dengan belajar bagaimana menangani binatang itu dengan betul dan mengeluarkan kekuatan semula jadi.
Anda menyerah untuk terus berhadapan dengan binatang itu dan mencari jalan untuk menggunakan kekuatannya dengan baik.

Menunggang binatang anda dan mengatasi pesaing anda!

Proses memanfaatkan kekuatan binatang itu serupa dengan kawalan banjir.
Setelah sungai meluap, tidak ada yang dapat kita lakukan selain menyaksikan bekalan elektrik dan air gagal dan rumah dan jambatan dihanyutkan.
Kekuatannya yang merosakkan tiada tandingannya.
Namun, jika kita membina tanggul dan empangan panjang di hulu sebelum keadaan seperti itu terjadi, kita dapat mengarahkan aliran air.
Tenaga air juga dapat diubah menjadi listrik dengan memanfaatkan penyimpanan air bendungan.
Ini adalah cara yang sama untuk menangani haiwan.
Selagi pelatih membuat jalan bimbingan sebelumnya, dia dapat membimbing kekuatan besar binatang itu ke arah yang diinginkan.
Oleh itu, bermula dari bab seterusnya, saya akan berkongsi dengan anda teknik panduan binatang berdasarkan bukti saintifik.
Ini, dari satu segi, adalah “manual untuk menjinakkan binatang itu.
Sudah tentu, menjinakkan kekuatan binatang itu bukanlah tugas yang mudah, dan bahkan dalam kajian berprestasi tinggi yang disebutkan di atas, hanya 5% daripada semua pengusaha dapat bekerja dengan tumpuan yang mendalam.
Begitulah sukarnya menghadapi binatang itu.
Tetapi sangat berbaloi.
Herbert Simon, ahli psikologi kognitif yang disebutkan di atas, juga menyatakan hal ini.
“Dalam masyarakat di mana jumlah maklumat meningkat secara mendadak, kemampuan untuk berkonsentrasi akan menjadi aset terpenting.”
Semakin banyak data yang kita hubungi dalam kehidupan seharian, semakin mudah binatang itu mengamuk, dan semakin kurang kita dapat memfokuskannya.
Dalam masyarakat seperti itu, mereka yang memiliki kemampuan untuk fokus, bukan wang atau wewenang, adalah orang-orang yang dapat disebut aset terbesar.