Adalah diketahui bahawa meditasi mempunyai kesan positif terhadap mental.
Saya juga berlatih untuk bermeditasi setiap pagi dan malam selama 15 minit setiap hari.
Walau bagaimanapun, tidak ada asas yang jelas untuk menentukan bahawa 15 minit sehari adalah 2 set. Saya hanya menetapkan masa yang seolah-olah terus sebagai satu tabiat.
Oleh itu saya memeriksa masa dan kekerapan yang diperlukan untuk mendapatkan kesan meditasi.
Sebagai hasil daripada mengkaji pelbagai kertas, penyelidikan yang paling dipercayai adalah seperti berikut.
Meditasi kesedaran meningkatkan kognisi: Bukti latihan mental ringkas
Menurut makalah ini, walaupun untuk pemula, hanya 20 minit sehari meditasi 4 kali seminggu dapat meningkatkan kepekatan hingga 50%.
Meditasi kesedaran adalah kaedah meditasi yang secara obyektif mengamati deria dan perasaan anda.
Metacognition dilatih dengan objektif mengiktiraf diri anda sendiri.
Jika anda bermeditasi hanya 4 hari seminggu, anda akan mendapat kesan yang jelas yang akan meningkatkan motivasi anda.