Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, minat terhadap makanan tambahan nampaknya semakin meningkat dari tahun ke tahun.
Walau bagaimanapun, terdapat dua masalah utama dengan makanan tambahan dan makanan kesihatan.
- Peraturan jauh lebih lemah daripada farmasi. Ini bermaksud bahawa produk yang tidak berkesan mudah didapati dengan harga tinggi.
- Terdapat kurang data penyelidikan daripada farmasi. Dengan kata lain, tidak ada yang dapat mengatakan dengan pasti mengenai bahaya jangka panjang.
Akibatnya, banyak orang terpaksa membayar harga tinggi untuk makanan kesihatan yang tidak hanya tidak berpengaruh, tetapi bahkan dapat memendekkan jangka hayat mereka dalam jangka panjang.
Satu-satunya cara untuk mencegah perkara ini berlaku adalah entah bagaimana menyelesaikan apa yang kita tahu dan apa yang kita tidak tahu, berdasarkan bukti saintifik.
Oleh itu, berdasarkan data yang boleh dipercayai, kita akan melihat makanan tambahan yang berpotensi membahayakan tubuh.
Sebelum ini, kami telah membentangkan hasil penyelidikan mengenai suplemen berikut, dan sekarang kami akan memperkenalkan vitamin E.
Vitamin E meningkatkan risiko barah prostat.
Vitamin E juga merupakan salah satu makanan tambahan standard.
Kerana keupayaan antioksidan yang tinggi, ia dikatakan “berkesan dalam penuaan” dan “mencegah barah” dan popular di kalangan orang pertengahan dan tua.
Walau bagaimanapun, dalam beberapa tahun kebelakangan ini, vitamin E tidak diterima dengan baik dalam komuniti saintifik.
Sebabnya adalah sejak awal tahun 2010, semakin banyak data yang muncul menunjukkan bahawa, bukannya mencegah barah, malah meningkatkan risiko itu.
Sebagai contoh, pada tahun 2011, sebuah kajian mengenai sekitar 35.000 lelaki bertanya, “Adakah vitamin E benar-benar mencegah barah? Sebagai contoh, dalam kajian tahun 2011, kira-kira 30,000 lelaki disurvei untuk mengetahui apakah vitamin E benar-benar mencegah barah.
20. Klein EA, et al. (2011) Vitamin E and the risk of prostate cancer: the Selenium and Vitamin E Cancer Prevention Trial (SELECT).
Sangat mengejutkan apabila mendapati bahawa lelaki yang mengambil lebih dari 400 IU vitamin E sehari mempunyai 17% peluang mendapat barah prostat.
400 IU vitamin E adalah jumlah yang sama yang terdapat dalam kebanyakan makanan tambahan yang dijual di pasaran.
Sekiranya anda tidak biasa dengan unit IU, itu bermaksud Unit Antarabangsa. 400IU vitamin E bersamaan dengan kira-kira 390mg.
Sekiranya anda mengambil lebih banyak makanan tambahan vitamin E daripada ini pada masa ini, anda harus berhenti menggunakannya.
Makanan tambahan vitamin E juga memendekkan jangka hayat
Perkara penting lain mengenai vitamin E adalah bahawa kajian yang boleh dipercayai dapat menyimpulkan bahawa ia dapat memendekkan jangka hayat jika anda terus menerimanya.
Data ini dilaporkan oleh Johns Hopkins University di Amerika Syarikat, dan merupakan ringkasan tahap tinggi dari 19 kajian sebelumnya mengenai vitamin E.
Miller ER 3rd, et al. (2005) Meta-analysis: high-dosage vitamin E supplementation may increase all-cause mortality.
Kesimpulan analisis adalah bahawa “pengambilan lebih daripada 400 IU vitamin E setiap hari meningkatkan kadar kematian sebanyak 4 ~ 6%.
Vitamin E tidak anti-penuaan; sebaliknya, ia menyebabkan semua jenis penyakit, seperti penyakit jantung dan radang paru-paru, dan memperpendek jangka hayat kita.
Data ini mengejutkan komuniti saintifik pada masa itu dan dipilih sebagai salah satu makalah yang paling banyak dibincangkan pada tahun 2005.
Sebab vitamin E memendekkan usia adalah sama seperti vitamin A.
Ini juga merupakan vitamin larut lemak yang tidak larut dalam air, jadi kerosakan pada hati akan berkumpul ketika anda terus minum dalam jumlah besar.
Akhirnya, ia boleh menyebabkan pelbagai jenis penyakit.
Tidak ada alasan untuk mengambil vitamin E dengan risiko tersebut.